anadolu yakası escort bostancı escort bostancı escort bayan kadıköy escort bayan kartal escort ataşehir escort bayan ümraniye escort bayan
ataşehir escort

Every one of the rolex replicas is often a get better at masterwork .

doğa_aktivitelerinde_ilk_yardım_günalp_kocakanat
beylikdüzü escort

Doğa Aktivitelerinde İlk Yardım ve Önlemler Bölüm II

Dehidrasyon..

Geçenlerde mesaneyi sakın dolu tutmayın demiştik Burada!. Alimallah balon gibi patlamasın diye. Şimdi ise mesaneyi dolduracak bir önlemden bahsedeceğiz. Doldur boşalt: Doğru dürüst aktivite yapamayacak mıyız :) …

Aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaç tanesini kendinizde hissederseniz hemen durun!
Halsizlik, bitkinlik, dudak – dil ve mukozalarda kuruluk, baş dönmesi, bulantı, baş ağrısı, susuzluğun su içtiğiniz halde devam etmesi. Bunlar dehidrasyon (Aşırı su kaybı) belirtileridir.

Çabucak bir gölge bulun ve yaptığınız aktiviteyi durdurun. Baş dönmesi belirtileri az duyma ve yukarıdaki durumlarda yere uzanın ve bacaklarınızı 30-40 cm yukarıda tutun.
Biraz daha ötesinde ise kan hacmindeki azalma sonucu kalpte çarpıntı ve hayati organlara daha fazla kan-sıvı gönderebilmek için çırpınan kalbin çevre uç doku ve damarlarında kasılmalar başlar. Derimiz kurur, terleme yavaşlar. Bu aşamadan sonra da kan basıncı-tansiyon normal gibi görünse de ayağa kalkınca sersemlik ve denge kaybı vardır. Artık bir sonraki aşama mental küntlük ve uyku halidir…

En önemli ve başımıza gelmesi en muhtemel durumlardan bir tanesi olduğu için yazı dizimize DEHIDRASYON ile başladık. Yolculuklarım sırasında susuzluğun yorgunluğumu arttırdığını birçok kez hissettim.

Normal şartlarda bu duruma maruz kalmamak için alınan günlük su yaklaşık 2,5 litre. Konumuzu aşırı terleme ile sınırlandırarak kısa ve önemli bir açıklama daha yapalım. Duruma göre saatte 2 litreye kadar sıvı almak zorunda kalabiliriz. Özellikle motosikletçi bisikletçi ve yürüyüşçüler ağustos ayında korumalı kıyafetler, kask, çizme ve motordan gelen ısı ile birlikte sabah 09:00’dan akşam 21:00’ e kadar yapılacak bir aktivitede 8 litreden fazla suya ihtiyaç duyabilirler. Özellikle Yüksek irtifada yeterli oksijen olmaması daha sık soluma ihtiyacı, nabzın daha hızlı olması, solunum yoluyla sıvı kaybını arttırabilir.

Toroslarda, özellikle batı ve orta Toroslarda öyle yerler vardır ki, irtifa 2000 metre olmasına rağmen ısının 40 C üzerinde olduğunu gördüm. Yani yüksekte serin olur şeklindeki önerme her zaman doğru değil. Aşağıdaki fotoğrafta bulunan Akarsu’da her yerde yok.
Öncelikle böyle aktivitelere başlamadan önce eğer ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza, sıvı kaybının kullandığınız ilaçların etkisini ne yönde değiştireceği konusunda danışın.

doğa_aktivitelerinde_ilk_yardım_günalp_kocakanat_2Mevsimine göre kıyafetler seçin ve en önemlisi gereksiz bir çok şeyin yerine yanımıza bol bol sıvı alın. Yolda sık sık su için. Suyumuzu da aralıklarla maden suları ya da evimizde kolaylıkla hazırlayacağımız karışımlarla desteklersek kaybettiğimiz mineralleri de yerine koymuş oluruz. Az su içersem az terlerim gibi bir yanılgıya sakın kapılmayın.

Şimdi evde ORS (Oral rehidratasyon sıvısı) nasıl hazırlayacağımıza bakalım: 1 litre kaynatılmış ve soğutulmuş suya 3,5 gr NaCl (1 çay kaşığı tuz), 2,5 gr NaHCO 3 (1 çay kaşığı karbonat yani kabartma tozu), 20 gr glukoz (4 yemek kaşığı toz şeker) katıp karıştırdık mı ORS’miz hazır. Ama şimdiden söyleyelim tadı berbat.

*Bu Paylaşımda Bulunan Tıbbi Açıklamalar Dr. Oktay Öktem’e Aittir.

Günalp Kocakanat’ın Diğer Yazıları İçin Tıklayın!

About Gunalp Kocakanat

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

İstanbul escort Ataşehir escort Pendik escort Kartal escort Ümraniye escort Kadıköy escort Anadolu yakası escort Avrupa yakası escort Mecidiyeköy escort Fatih escort Fındıkzade escort Çapa escort Şirinevler escort Avcılar escort Beylikdüzü escort Halkalı escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Dubai escort porno izle sex hikayeleri seks hikayeleri seks izle paply.org

Sperrmüll wohnungsauflösung